مقدار سختی حرکات این برنامه تمرینی در بالاترین حد ممکن قرار داشته و حجم ماهیچه‌ها شما را به طور چشمگیری ارتقا می دهند. تمرینات بی آلایش شامل لانگ ، پریدن و دویدن در جا و همه اهمیت کمک باندهای مقاومت به افزایش سرعت کمک می کند . 3. همانطور که سرعت را بالا می برید ، اهمیت قدم های بلندتر شروع به دویدن کنید. در نخست مهم وزن بیش از حد سنگین که مانع از سرعت بالا دویدن شما می شود آغاز کنید. همین حرکات به شما اجازه می دهند که بتوانید ریلکس تر مهم وزنه های سنگین کنار بیایید. مجموعه ما از متخصصان آقا و خانم تشکیل شده پس شما آقایان و بانوان عزیز کلیدی تصور سهل وآسان برنامه خویش از هر مربی که بخواهید میتوانید برنامه و رژیم دریافت کنید. از تمرینات مورد عشق رونالدو می باشد برای افزایش استقامت در فوتبال می باشد و طیف وسیعی از مجموعه های عضلانی ، از جمله بازوها ، قفسه سینه ، چهار پا ، گلوت و همسترینگ را تحت اثر گذاری قرار می دهد. هر دو دست خویش را بر روی زمین علیه خویش قرار داده و پر سرعت پاها را به عقب به موقعیت لگد زدن عق ببرید تا شکم ، ران کشیده شده و انگشتان پا روی زمین قرار بگیرد و آرنج ها خم شوند. ساق پا ، گلوت های پا ،کمر ، پشت و کتف ها تحت اثر گذاری قرار می گیرد. درصورتیکه از دنبال نمودن رژیم ها و برنامه های افراد پر اسم و رسم جواب نگرفته اید. فوتبالیست ها برای کاهش بافت چربی در تن و بهبود توان عضلانی، نیاز به در دست گرفتن مصرف مواد غذایی حاوی قند، چربی و کربوهیدارت و استفاده از مواد پروتئینی و انواع فیبر اهمیت توچه به موقعیت فیزیکی دارند. به وقتی که وضعیت اجبار شده در جلسات تمرینی برای تن تا حدی غیرقابل تحمل و ولی تازه باشد، پیشرفت را تماشا میکنید. رمز دوم کارت بانکی شما می بایست فعال باشد، هم چنین از تمامی کارت های کاربر کانال شتاب، امکان پرداخت وجه وجود دارد. به این دلیل، مربیان رسمی بدن ورز از نحوه تماس تلفنی، تلگرام و هم چنین ارسال نشانی اینترنتی راهنما و مشاور شما خواهند بود. مربیان بدنسازی و کارشناسان شرکت، در هر عصر ثبت نامی در صورت نیاز به شکل حضوری، تلفنی و هم چنین نشانی اینترنتی به سوال ها و مشکلات شما پاسخ خواهند داد. برای مثال در حرکت پرس سینه وزنه 80 کیلوگرم اثبات در تمام ستها به کار می رود البته تعداد تکرار به همین رخ خواهد بود: ست اولیه 8 تکرار، ست دوم 10 تکرار و ست سوم 12 تکرار را پرس میکنیم. اگر دوست دارید این نوشتار را داشته باشید و مایل به اخذ دیتاها بسیار بیشتر در مورد برنامه بدنسازی کات لطفا به بازدید از وب وب سایت ما.